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Image de Tory Morrison

Marche aquatique

Un exercice complet et iodé 

La marche aquatique est bien plus qu’une simple activité sportive : c’est un véritable mode de vie, une manière unique de se connecter à l’eau et de profiter d’un moment énergisant à chaque sortie. Que tu sois débutant ou que tu souhaites perfectionner ta technique, un cours de marche aquatique t’offre l’opportunité d’évoluer en toute sécurité.

 

Un cours dédié à la marche aquatique te permet d’acquérir ou d’améliorer tes mouvements, ton endurance et ta force musculaire pour progresser dans la pratique. Ces entraînements axés sur le renforcement global et le travail cardio ont un impact direct sur ton niveau, ta fluidité dans l’eau et ton confort de déplacement.

 

Pourquoi faire de la Marche Aquatique ?

Pratiquer la marche aquatique ne consiste pas uniquement à marcher dans l’eau : derrière cette activité se cachent des techniques spécifiques, une posture efficace et une bonne préparation physique. Ce cours en small group te permet de bénéficier des conseils de pratiquants expérimentés qui t’accompagnent étape par étape dans ton apprentissage. Voici quelques raisons essentielles de suivre ce type de programme :

  • Travail des muscles clés pour une pratique efficace (jambes, abdominaux, dos, bras…) en endurance et en renforcement.

  • Réalisation d’exercices ciblés pour améliorer tes appuis, ton équilibre, ta posture et ta propulsion dans l’eau.

  • Progression rapide : grâce à un encadrement adapté, les ajustements se font en direct, ce qui accélère ta progression et optimise ta technique.

  • Confiance et plaisir : guidé, encouragé et soutenu, tu progresses dans une ambiance motivante et conviviale, rendant chaque séance encore plus agréable.

Image de Lukas S
Un homme éclaboussant de l'eau
Déroulement d’une séance de marche aquatique

Chaque session est conçue pour offrir un apprentissage progressif, adapté au niveau de chacun. Un cours typique dure entre 45min et comprend plusieurs étapes clés :

  1. Accueil et Présentation

    • Rencontre avec l’instructeur et le groupe.

    • Explication du déroulement du cours et des objectifs..

  2. Échauffement et Sécurité

    • Exercices de mobilisation, d’étirement et cardio pour préparer le corps.

    • Briefing sur les consignes de sécurité et les exercices.

  3. Pratique 

    • Apprentissage des techniques de base

    • Corrections personnalisées et conseils en temps réel.

  4. Retour au calme

    • Etirements et exercices de respiration

    • Analyse des réussites et des points à améliorer.

    • Conseils pour progresser lors des prochaines sessions.

    • Partage d’expérience avec le groupe et encouragements.

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​Matériel : Prêt de combinaison possible mais pas de chaussons.
Période : toute l'année si les conditions le permettent 
Lieu : 

  • Lacanau​

  • Bassin d'Arcachon

Nombre de places : 10 personnes

Comment Commencer ?

  1. Inscription : Inscrives-toi en me contactant.

  2. Première Séance : Rejoins ta séance de marche aquatique. Je te guiderai et t'expliquerai les mouvements de base.

  3. Suivi et Progrès : Tu pourras bénéficier d’un suivi régulier pour évaluer tes progrès et ajuster ton programme en conséquence.

Merci pour ton message !
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